高齢者が孤独感を感じる理由は？解消法とコミュニケーションの取り方を解説

「高齢者が孤独感を感じる理由は？」

「最近元気がない気がする…。孤独感の解消するポイントを知りたい」

一人暮らしの高齢者を親に持つ方は、上記のように不安に感じることもあるでしょう。

高齢者が孤独感や寂しさを感じるのには、いくつかの理由があります。

この記事では、高齢者が孤独感を感じる理由と、解消するための対策法を解説します。

高齢者とコミュニケーションをとるときのポイントも合わせて紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

高齢者が孤独感を感じる理由

高齢者が孤独感を感じるのには、以下のような理由があります。

• 自分でできなくなることが増えるから
• 打ち込める趣味がないから
• 社会とのつながりがないから
• 金銭に不安があるから
• 健康面に不安があるから
• 独身だから 

高齢者の孤独感や寂しさが理解できるように、詳しく見ていきましょう。

自分でできなくなることが増えるから

高齢者は自分でできなくなることが増えると、孤独感を感じることがあります。

「ちょっと前までにできていたことがだんだんできなくなる」という経験をすることで、自分自身に衰えを感じ、虚しさを覚える傾向にあるからです。

人は誰しも誰かの役に立ちたいと思っています。 ただし年齢を重ねるにつれて体の機能が低下すると思い通りに体が動かなくなります。

 本人が他の人から「あなたは役に立っていない」と言われているような悲観的な気持ちになり、寂しさを感じるようになるのです。 

打ち込める趣味がないから

打ち込める趣味がないと孤独感を感じることがあります。 特に若い頃に仕事中心の生活で特別な趣味がなかった場合は、老後を迎えるとともに時間を持て余してしまいます。

そのような状況になった場合、寂しさを感じることがあるのです。また会話をすることが少なくなるため 認知症の発症リスクが高くなったり体力が落ちて日常生活に支障が出ることがあります。

 心と体の健康を維持するためにも老後は新しい趣味を 見つけるなどして活動を続けることが大切です。

社会とのつながりがないから

社会とのつながりがなくなると、孤独感を感じることがあります。

仕事をバリバリしていた時はたくさん付き合いがあったとしても退職すると そのような付き合いが一気に減る傾向にあります。

 また仕事中心で 友人や 近所付き合いをほとんどしてこなかった場合は退職後も コミュニケーションをとる機会がほとんどありません。

そうなると仕事をしていた時と現在の生活にギャップが生じ、寂しさを感じることがあるでしょう。

 充実した老後生活を送るためには 人間関係の構築はとても大切です。 今のうちから コミュニティ や サークルなどに参加して積極的に交流するように心がけましょう。

金銭に不安があるから

 金銭に不安があると、高齢者は孤独感を感じることがあります。

老後の生活も意外と長く生きていくうえで、様々な出費が発生します。 日常生活だけではなく、急な病気や怪我によって医療費がかかることがあります。そのようなケース から孤独感を感じることが多いです。

「 お金だけが大切」ではないですが、金銭に余裕があることで生活の選択肢が増えます。 そのため、早いうちから貯金をしておくようにしましょう。 

健康面に不安があるから

健康面に不安があると孤独感を感じるようになることもあります。

年齢を重ねていくにつれて 体力が衰え 体のいろんなところに支障をきたすようになります。 特に1人暮らしの場合は、万が一自宅で倒れたとしても気づく人がいないため、助けてくれる人がいません。 

自分で救急車を呼べれば良いのですが 突然 発作などが起きてしまったらそのような 余裕はなくなるでしょう。 このような状況になると寂しさを感じ、孤独感に苛まれることが多くなるのです。

独身だから

独身でパートナーがいないことで寂しさを感じ、孤独感を感じることがあります。

日常的に何気ない会話ができなく、本音を語れる相手がいない状況のため、 寂しさを感じることがあるのです。

また周りの既婚者が子供や孫の話をしているのを見て、話に入れないもどかしさを感じたり、 取り残されたような気持ちになったりすることもあります。

そしてもともとはパートナーがいたけれど、死別したことによって独身となった場合も、過去に想像していた老後生活とのギャップに苛まれ、 孤独を感じることがあるでしょう。

高齢者の孤独感を解消するための対策法

孤独感を感じる理由が理解できたところで、解消できるように対策法を見ていきましょう。

• 無理のない範囲で仕事を始める
• 打ち込める趣味を見つける
• 運動を始める
• コミュニティに入る
• ペットを飼う 

無理のない範囲で仕事を始める

無理のない範囲で仕事を始めるのは、高齢者の孤独感を解消するために、おすすめの対策法です。

仕事をすることによって自分の能力や経験を活かし、 自分の目標や夢を追求することができます。

また仕事仲間ができたり、お客様との交流ができたりすることで、社会的なつながりも得られます。

また仕事をすることで 新しい知識やスキルを身につけることができ、 脳への刺激や活性化も期待できるでしょう。 

打ち込める趣味を見つける

打ち込める趣味を見つけることは、 高齢者の孤独感を解消するために有効な対策方法です。

没頭できる趣味を持つことは、 日常生活の充実を得ることにもつながり、 自己肯定感も高められるでしょう。

これまで仕事に没頭していた時期は趣味に時間を使えることがなかったとしても、定年後は何にも邪魔されることなく、時間が使えます。

またそのような趣味を通して、新しい仲間に出会い、交流を深めることもできるでしょう。同じ趣味を持った仲間と過ごして交流関係が築け、毎日楽しく過ごせる時間が増えます。

以下の記事では、高齢者が生きがいを持つ重要性について解説しているので、気になる方は参考にしてみてくださいね。 

運動を始める

運動を始めることも、高齢者が孤独感を感じた時におすすめの解消方法です。

運動をすることでメンタルヘルスへの効果が期待できます。

また、適度に日光に当たることで、うつ病への予防効果も期待できるのです。

近所を少し散歩するのももちろんですが、 市営のスポーツジムなどもおすすめです。 料金が安い傾向にあり 地域の方と気軽にコミュニケーションが取れます。

 高齢者の一人暮らしは誰とも会話をしない日々が増えてしまいます。

人が集まる場所に行くことで交流の幅を広げておきましょう。

コミュニティに入る

コミュニティに入ることで、高齢者の孤独感を解消する効果が期待できます。同じ地域や目的を持つ人との交流を促せて、社会的なつながりが得られます。

また自分の役割や 貢献を認められて他者からの高い評価が受けられ、 自己肯定感を高めることにもつながるのです。

さらにコミュニティで新しい情報や刺激を得られるため 農園の刺激 や 活性化 の効果も期待できます。

 コミュニティに所属する方法は、 地域のボランティア・サークル・趣味の教室・クラブなどがあります。 

ペットを飼う

ペットを飼うことも、 高齢者の孤独感を解消する対策法の一つです。ペットの存在によって癒しや安心が得られるからです。

またペットと一緒に散歩に出かけることが多くなるため、体を動かす機会も増えます。

そのためペットを飼うことは、癒しが得られて孤独感を解消するだけでなく、自分の健康維持にも役立ちます。 

高齢者の孤独感に対するスムーズなコミュニケーションの取り方

高齢者が孤独を感じないコミュニケーションの取り方のポイントは、以下の3つです。

• 声の大きさは大きめに
• 声のトーンは低めに
• 相づちと返答のタイミングは焦らずに 

耳が遠い 高齢者に話しかける時はいつもより少し大きめの声で話すようにしましょう。 怒鳴り声のような声は聞き取りにくいため いつもより少し大きめのボリュームで話すことが大切です。

また 耳が遠くなると高い声が聞き取りにくくなる傾向にあります。 高齢者に話しかける際は、声のトーンを少し下げるように意識しましょう。

そして高齢になると言語能力が衰えて言葉が出にくくなることがあります。 万が一、相手が言葉に詰まっても、こちら側が先回りして答えることは避けてください。

相づちをこまめに打ちながら高齢者が自分で伝えたいことを伝えられるまで待つことが大切です。 

孤独感を感じている高齢者が心配な方へ

高齢者が孤独感に苛まれていて、特にご家族が遠方に住んでいる場合は「きちんと日々の生活を送れているのかな…」と心配になることもあるでしょう。

電話してご本人と連絡をとることももちろんですが、手軽に親御さんの状況が確認できる見守りグッズを設置するのもおすすめです。

当社のハローライトは、普段お使いの電球を専門のライトに交換するだけで、一人暮らしの親御さんを見守れます。
異常を検知したときは、通知先からの依頼に応じて、専門スタッフが代わりにご自宅へ訪問します。