高齢者の洗髪の注意点6選!頻度とタイミングを詳しく解説

「高齢者の洗髪に注意点はある?」

「髪を洗う頻度やタイミングを知りたい!」

上記のように、高齢者の洗髪の注意点や頻度、タイミングについて気になっている方も多いでしょう。

高齢者の洗髪は、転倒・体調不良・頭皮のダメージなど、さまざまな問題を考慮しておく必要があります。

本記事では、高齢者の洗髪の注意点6つを詳しく解説していきます。

また、高齢者の洗髪の頻度やタイミングなどについても紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

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目次

高齢者の洗髪の重要性

高齢者の洗髪の注意点について解説する前に、髪を洗う重要性を紹介します。

高齢者の洗髪の重要性は、大きく分けて以下の3つが挙げられます。

  • 健康維持
  • 心理的効果
  • QOL(生活の質)の向上

まず、髪や頭皮の汚れは、皮膚疾患につながる恐れがあるため、清潔に保つことが重要です。

特に高齢者は皮膚のバリア機能が低下して、免疫力も下がっているため、健康維持のためにも洗髪が必要です。

また、洗髪による爽快感でリフレッシュ効果を得られます。

温かいお湯と適度な頭皮への刺激は、副交感神経を活発にさせてリラックス効果を感じることができます。

洗髪によって綺麗になれば、さっぱりとして見た目も整うため、高齢者の外出機会を増やすことにつながることも多いです。

清潔で整った外見は自尊心を保ち、他者との交流への意欲を維持できます。

高齢者の洗髪の注意点6つ

高齢者の洗髪の注意点として、以下の6つが挙げられます。

  • 転倒対策をする
  • 体調管理に気を付ける
  • お湯や浴室の温度を調節する
  • 頭皮に配慮して洗髪する
  • 高齢者に合ったシャンプーを選ぶ
  • 髪を優しく乾かす

高齢者の髪を洗う上での注意点を理解しておくことで、高齢者も介助者もより効率的で安全に洗髪できるようになるため、しっかり確認しておきましょう。

転倒対策をする

高齢者の洗髪の注意点1つ目は、転倒対策をすることです。

浴室での転倒は、深刻な事故につながるリスクが高いため、洗髪前に環境整備をする必要があります。

浴室の床には滑り止めマットを敷いて、身体が濡れた状態でも安全に移動できるようにするのがおすすめです。

また、身体機能が低下している高齢者の場合は、洗面台や浴槽周辺に手すりを設置して、身体を支えられるようにしましょう。

さらに、洗髪中の床はシャンプーで滑りやすいうえ、目を瞑った状態で洗うことが多いため、転倒リスクが高いです。

そのため、高齢者の洗髪は、座って行うことがおすすめです。

入浴用の椅子などを設置して、姿勢が崩れないように配慮しましょう。

体調管理に気を付ける

高齢者の洗髪の注意点2つ目は、体調管理に気を付けることです。

若い方にとって洗髪は簡単な行為ですが、高齢者にとっては想像以上に体力を消耗する活動です。

洗髪前に血圧・体温・全身の状態などを確認しておくと安心できます。

もし体調不良や疲労が見られる場合は、無理をせずに洗髪を延期することも検討するのがおすすめです。

洗髪中は同じ姿勢を維持する必要があるため、血流を悪化させたり、めまいを起こしたりする可能性があります。

特に女性の高齢者で髪が長く洗髪に時間がかかる場合は、定期的に姿勢を変えて身体への負担を軽減させましょう。

また、洗髪が終わった後も疲労感やふらつきがないかを確認して、異常があれば安静に過ごす必要があります。

高齢者は体調を崩しやすいため、「しんどくないですか?」などの声掛けをするのがおすすめです。

お湯や浴室の温度を調節する

高齢者の洗髪の注意点3つ目は、お湯や浴室の温度を調節することです。

高齢者は体温調節機能が低下しているケースが多いため、急激な温度変化が大きな問題につながることも少なくありません。

特に「ヒートショック」は、高齢者の溺死・溺水に深く関与しているため、温度変化には気をつけておきましょう。

具体的な対策としては、シャワーの温度を38~40度ほどに設定する方法が挙げられます。

熱すぎるお湯は、血圧の急激な変動を引き起こすリスクがあります。

高血圧糖尿病脂質異常症などを罹患している高齢者は血圧変動の影響を受けやすく、ヒートショックを起こすリスクが高いです。

浴室に暖房がある場合は、入浴前に室温を上げておくことで急激な温度変化を防げます。

また、いきなり頭からシャワーを浴びないことも重要です。

手や足などの末端にお湯をかけて、少しずつ慣らしながら頭部に移行していくのがおすすめです。

高齢者によって最適な温度は異なるため、「暑いですか?」「寒いですか?」など声をかけてあげましょう。

高齢者が暑がり・寒がりな原因などについて解説した以下の記事も参考にしてください。

頭皮に配慮して洗髪する

高齢者の洗髪の注意点4つ目は、頭皮に配慮して洗髪することです。

高齢者の頭皮は、若いころよりも薄く敏感になっているため、傷つけないように丁寧に洗髪する必要があります。

爪を立てずに指の腹を使って、マッサージをするように優しく洗いましょう。

指の腹を使って洗っていても、力が強すぎると頭皮の炎症を引き起こすリスクがあります。

また、シャンプーを直接頭皮に付けることも避けるべきです。

手のひらで泡立ててから髪につければ、シャンプーによる頭皮へのダメージを軽減できます。

髪を洗い終わったら、シャンプーやリンスの成分が頭皮に残らないようにしっかりと洗い流しましょう。

高齢者に合ったシャンプーを選ぶ

高齢者の洗髪の注意点5つ目は、適切なシャンプーを選ぶことです。

若いころと比べて、髪や頭皮の状態が異なっているため、高齢者に合わせたシャンプーを選択するのがおすすめです。

例えば、洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮の乾燥や炎症を引き起こすリスクがあります。

そのため、可能な限りマイルドな成分を含んだシャンプーを選ぶことをおすすめします。

アミノ酸系のシャンプーは弱酸性であり、刺激を与えにくいため、高齢者におすすめです。

「通常のシャンプーでは刺激が強すぎる」と感じる高齢者は、薬用シャンプーや敏感肌用の製品を検討してみましょう。

また、髪・頭皮の乾燥が気になる場合は、保湿成分が多く含まれたシャンプーやリンスなどを試してみることも効果的です。

髪を優しく乾かす

高齢者の洗髪の注意点6つ目は、髪を優しく乾かすことです。

まずは、清潔なタオルで髪の水分を拭き取りましょう。

高齢者の髪は細くて傷みやすいため、髪を押さえるようにしながら優しく拭き取る必要があります。

ドライヤーを使用する場合は、熱風の温度を低めに設定しておきましょう。

髪から15~20cmほど離してドライヤーを使用すれば、髪や頭皮へのダメージを抑えられます。

また、一か所に長時間当て続けると、頭皮を火傷したり髪にダメージが蓄積したりする恐れがあるため、ドライヤーを常に動かしながら使用することが重要です。

高齢者が体力的に長時間のドライヤーが難しい場合は、自然乾燥と併用する方法もおすすめです。

髪が湿ったまま眠りにつくと、フケの増加・かゆみ・不快な臭いにつながる恐れがあるため、しっかりと乾かしてから就寝しましょう。

60代以降の高齢者の洗髪の頻度とタイミング

「60代以降の洗髪の頻度はどれくらい?」「どのタイミングで髪を洗うべき?」など、高齢者の洗髪の頻度やタイミングが気になっている方も多いでしょう。

高齢者に限らず、髪の汚れは頭皮のただれやかゆみなどの原因になる恐れがあるため、定期的な洗髪が必要です。

髪や頭皮の清潔感を保つためにも、週に2~3回ほどシャンプーを使用して髪を洗うのがおすすめです。

しかし、60代以降の高齢者は皮脂の分泌量が減少しているため、頻繁な洗髪が必要ないとされています。

無理に毎日洗髪をせず、高齢者の体調に合わせて髪を洗うようにしましょう。

また、高齢者の洗髪のタイミングは、明確に定まっているわけではありません。

「気分はいかがですか?」「頭だけでも洗っておきますか?」など、高齢者を気遣うようにコミュニケーションを取り、高齢者の体調や活動状況に合わせることを最優先しましょう。

高齢者とのコミュニケーションの取り方については、以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてください。

高齢者の洗髪の注意点を把握しておこう

本記事では、高齢者の洗髪の注意点について詳しく解説しました。

転倒対策・体調管理・水温・室温など、注意するべきポイントが数多くあるため、あらかじめ確認しておきましょう。

また、高齢者の洗髪の頻度やタイミングは、体調などに合わせて柔軟に変更することがおすすめです。

本記事で紹介した内容を参考にしながら、高齢者の髪を洗いましょう。

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この記事を書いた人

電球型高齢者見守りサービス「ハローライト」の開発・販売を行っています。見守りサービスに関する基礎知識からサービスの選び方までわかりやすく解説。自社サービスに偏ることなく中立な立場から記事を執筆いたします。

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