70歳の一人暮らしは寂しい？原因と老後の寂しさを軽減する方法を解説

「70歳の一人暮らしが寂しい」

「寂しい気持ちを軽減する方法はないの？」

上記のように、70歳の一人暮らしによる寂しい気持ちに悩まされている方も多いでしょう。

配偶者との別れ・外出頻度の減少・生活リズムの乱れなど、さまざまな原因で寂しい気持ちを感じてしまいます。

本記事では、70歳の一人暮らしが寂しい原因と寂しさを軽減する方法について詳しく解説していきます。

寂しさを軽減したいと考えている方は、原因を理解した上で対策していくのがおすすめです。

70歳の一人暮らしで寂しいと感じる原因は？

70歳の一人暮らしで寂しいと感じる原因として、以下の6つが挙げられます。

• 配偶者との別れ
• 子供の独立
• 友人や知人との疎遠
• 外出頻度の減少
• デジタル社会への適応困難
• 生活リズムの乱れ

それぞれの原因を詳しく解説していくので、70歳を超えて寂しいと感じている方は、ぜひ参考にしてください。

配偶者との別れ

70歳の一人暮らしで寂しいと感じる原因の1つ目は、配偶者との別れです。

40年や50年など長年連れ添ったパートナーを失った時の喪失感は大きく、寂しさを感じさせる原因になります。

70歳の一人暮らしで配偶者と別れた場合、以下のようなタイミングで寂しいと感じることが多いです。

• 起床時にパートナーがいない
• 食事を一人で摂る
• テレビを見て感想を言い合う相手がいない
• 日々の出来事を共有できない
• 遺品を整理する

上記のように、日々の生活のあらゆるタイミングで喪失感を感じます。

また、記念日などの特別な日も配偶者との別れを実感して寂しさを感じる方もいます。

結婚記念日や配偶者の誕生日以外にも、正月やクリスマスなどのイベントでも喜びを感じられないという場合も少なくありません。

子供の独立

70歳の一人暮らしで寂しいと感じる原因の2つ目は、子供の独立です。

70歳になる頃には子供が成人しており、孫ができたり結婚や就職で家を離れていたりするケースが増加します。

子育てに人生の大部分を捧げた親にとって、子供が家を離れることはとても寂しいと感じるポイントです。

子供の成長・独立は、70歳を超えた親にとって嬉しいことではあるものの、存在意義や役割を見失ったと感じる可能性もあります。

例えば、以下のようなタイミングで寂しいと感じる場合があります。

• 毎日の食事の準備がなくなる
• 子供の分の洗濯物がなくなる
• 送り迎えがなくなる

また、子供が独立して新しい家庭を築いた場合、孫との新しい関係性は生まれますが、以前のように子供と密接な関係は難しくなるでしょう。

遠方に住んでいる場合は、メールや電話で連絡を取っていても、物理的に距離が離れているため、深い寂しさを感じる原因になります。

友人や知人との疎遠

70歳の一人暮らしで寂しいと感じる原因の3つ目は、友人や知人と疎遠になることです。

70歳という年齢になると、長年付き合ってきた友人や知人との関係が少しずつ疎遠になってしまうことも少なくありません。

大きな要因は、同世代の友人や知人の病気や死別によるものです。

年を重ねるにつれて、体調不良で入院したり亡くなったりする友人が増えていき、気が付くと身近な人がいなくなってしまうケースも多いです。

また、退職をしている場合は、職場でのつながりも薄れていきます。

友人や知人と疎遠になり、日常的に会話をする相手がいない状況が続くと、70歳の一人暮らしで寂しいと感じる頻度が増加します。

外出頻度の減少

70歳の一人暮らしで寂しいと感じる原因の4つ目は、外出頻度の減少です。

70歳を超える年齢になると、さまざまな理由で外出する機会が減少していきます。

足腰の筋力低下・関節痛・視力や聴力の低下などが原因になりがちです。

また、身体機能の低下以外にも、経済的な制約が原因で外出頻度が低下しているケースもあります。

70歳で一人暮らしをしている方の中には、年金生活で収入が限られている方も多いです。

交通費・外食費・娯楽費などを節約せざるを得ず、自ら外出の機会を減らしている場合もあります。

さらに、外出する目的や楽しみが見つからないと悩む方も少なくありません。

仕事をしていた頃は明確な外出理由があった場合でも、70歳を超えて退職している方は「行く場所がない」「することがない」という状態に陥ってしまいます。

外出しないことによる問題点は、以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてください。

デジタル社会への適応困難

70歳の一人暮らしで寂しいと感じる原因の5つ目は、デジタル社会への適応困難によるものです。

パソコン・スマートフォン・インターネットなどの操作に慣れていない方の場合、現代の情報社会から取り残されたように感じてしまう方もいます。

子供や孫などの若い世代が使いこなしているSNSなどを使用できないと、コミュニケーションの機会を失ってしまいかねません。

また、銀行の手続きや買い物、病院の予約などもデジタル化が進んでいます。

デジタル化に付いていけずサービスを利用できないことで、不便さだけではなく、社会から置き去りにされて寂しいという感情を抱く方も多いです。

生活リズムの乱れ

70歳の一人暮らしで寂しいと感じる原因の6つ目は、生活リズムの乱れです。

現役時代は仕事があることで自然と生活リズムが整っていた場合でも、退職後は時間的な制約がなくなります。

そのため、就寝時間や起床時間が不規則になり、食事の時間もばらつきがちになります。

また、一緒に生活する家族がいる頃は同居者の生活リズムに合わせて過ごしていても、70歳を超えて一人暮らしになると生活リズムが乱れる方も多いです。

生活リズムの乱れは、身体的・精神的な健康に悪影響を与えます。

さらに、不規則な生活は睡眠の質を低下させるため、日中に昼寝をするケースも増加します。

昼寝をしてばかりいると、日中の活動量が減少して人との交流も少なくなってしまうため、70歳を超えた方が寂しいと感じる場合も少なくありません。

寝てばかりいることの問題点については、以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてください。

70歳の一人暮らしの寂しい気持ちを軽減する方法

70歳の一人暮らしが寂しいのは、何もすることがないという状態が原因となっている可能性が高いです。

そのため、何かしらの活動を始めることが寂しい気持ちを軽減する第一歩になります。

70歳の一人暮らしの寂しい気持ちを軽減する方法として、以下の4つがあります。

• 地域コミュニティに参加する
• 新しい趣味を始める
• ペットを飼う
• 家族と連絡を取る

それぞれの方法を詳しく解説していくので、70歳の一人暮らしが寂しいと感じている場合は参考にしてください。

また、何もすることがないと悩んでいる方は、以下の記事も見てみましょう。

地域コミュニティに参加する

70歳の一人暮らしの寂しい気持ちを軽減する方法の1つ目は、地域コミュニティに参加することです。

自治会や町内会の活動に参加すれば、近隣に住んでいる方との接点が生まれて、寂しい気持ちを軽減できるでしょう。

地域の清掃活動・防災訓練・祭りの準備などに参加することで、自然と会話が生まれて顔見知りが増えていきます。

また、ボランティア活動への参加もおすすめの方法です。

各地域では、子供の見守り活動・イベント運営・まちづくりなど、さまざまなボランティア活動が行われています。

自分の経験や知識を活かして社会に貢献できるため、やりがいや充実感を得ることが可能です。

新しい趣味を始める

70歳の一人暮らしの寂しい気持ちを軽減する方法の2つ目は、新しい趣味を始めることです。

趣味があれば、日々の生活に楽しみや目標が生まれるため、寂しさを感じづらくなるでしょう。

趣味は単なる時間つぶしだけではなく、新しい知識やスキルを身に付ける良い機会となります。

新しい知識やスキルの習得は、脳を活性化して達成感や充実感を得られるため、認知機能の低下を予防する効果も期待できます。

例えば、ガーデニングやグラウンドゴルフなどの外でできる趣味は、運動不足の解消にも効果的です。

絵画やカラオケ、読書などの趣味は室内で行えるため、天候に左右されずいつでも楽しめる点がメリットです。

また、共通の趣味を持つ人との交流も増えるため、70歳以上の一人暮らしで感じる寂しい気持ちを軽減できるでしょう。

趣味がないことによる問題点については、以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてください。

ペットを飼う

70歳の一人暮らしの寂しい気持ちを軽減する方法の3つ目は、ペットを飼うことです。

犬や猫などのペットと言葉を交わすことはできませんが、愛情深い関係を築けます。

また、「自分を必要としてくれる存在がいる」という安心感も得られるため、自己肯定感が低くなっている方にもおすすめです。

散歩や餌やりなどの世話が必要になるため、必然的に規則正しい生活リズムが身に付きます。

特に犬の場合は、ほぼ毎日散歩をするため、外出の頻度が増加します。

近所で犬の散歩をしている方との交流も増えるため、寂しい気持ちを大幅に軽減してくれるでしょう。

しかし、ペットを飼う際には、体力や経済状況などを考慮しておかなければなりません。

高齢者の一人暮らしでも世話をしやすいペットをまとめた以下の記事も参考にしてください。

家族と連絡を取る

70歳の一人暮らしの寂しい気持ちを軽減する方法の4つ目は、家族と連絡を取ることです。

子供や孫との関係を維持したり強化したりすることで、孤独感を軽減できます。

定期的に電話やメールで連絡を取れば、お互いの近況を知り心の支えとなります。

また、ビデオ通話を活用すれば、寂しい気持ちをより軽減できるでしょう。

孫の成長を記録した写真や動画を送ってもらえば、見返すこともできるのでおすすめです。

そのほか、ただ連絡を取るだけではなく、誕生日や記念日に家族で集まることで寂しさを感じづらくなります。

70歳の一人暮らしで寂しい気持ちは行動次第で変えられる

本記事では、70歳の一人暮らしが寂しい原因や寂しさを軽減する方法を詳しく解説しました。

配偶者や子供と離れたり、外出頻度が減少したりするなど、さまざまな原因で寂しさを感じやすいです。

しかし、地域コミュニティに参加したり、新しい趣味を始めたりすることで、寂しい気持ちを顕現することが可能です。

70歳の一人暮らしを寂しいと感じている方は、本記事で紹介した内容を参考にしながら、新しい行動を始めていきましょう。