老後は何をする？おすすめの活動や悩む人が増えている理由を徹底解説

「老後は何をするのが良い？」

「老後に何をするか悩んでしまう人が多いのはなぜ？」

上記のように、老後は何をするべきか分からずに悩んでいる方も多いでしょう。

平均寿命が延びたり、経済的な不安があったりすることで、老後に何をするべきか悩んでいる方は増えています。

何もすることがない高齢者の方は、健康やメンタル面でさまざまな問題につながる恐れがあるため、趣味を探したり人間関係を築いたりすることをおすすめします。

本記事では、老後は何をするべきか分からないと悩んでいる方に向けておすすめの活動などを紹介していきます。

老後に何をするか悩む人が多い理由や、悩みを作らないための方法も解説しているので、ぜひ最後までご覧ください。

老後に何をするか悩む人が増えている理由とは？

老後に何をするか悩む人が増えている理由として、以下の3つが挙げられます。

• 平均寿命が延びて老後が長くなった
• 退職後に孤独感を感じやすい
• 経済的な不安と時間の余裕が生まれる

それぞれの理由を詳しく解説していくので、ぜひ参考にしてください。

老後に何をするか悩む理由を知っておけば、具体的な対策も立てやすくなります。

平均寿命が延びて老後が長くなった

老後に何をするか悩む人が増えている理由の1つ目は、平均寿命が延びて老後が長くなったことです。

日本では医療技術の進歩や食生活の改善などによって、平均寿命が大きく延びています。

厚生労働省の「主な年齢の平均余命」によると、男女の平均寿命は以下のように変化しています。

調査年	男性	女性
昭和22年	50.06歳	53.96歳
平成2年	75.92歳	81.90歳
令和5年	81.09歳	87.14歳

平均寿命の延びによって、65歳で退職した場合でも、老後にゆっくりと過ごす期間が20年を超えるケースは決して珍しくありません。

退職後に過ごす時間が大幅に延びたことにより、老後に何をするか悩む人が増えていると言えます。

退職後に孤独感を感じやすい

老後に何をするか悩む人が増えている理由の2つ目は、退職後に孤独感を感じやすい点です。

職場に通っている間は、同僚・取引先・上司などと会話をする機会が豊富にあり、人とのつながりを十分に維持できます。

しかし、退職後は一気にコミュニケーションが減少するため、孤独感を感じやすいです。

さらに、肩書きや役職などの社会的な立場もなくなることも大きく影響しています。

また、地域のコミュニティに入っていたり、趣味の仲間がいたりする場合は、老後に孤独感を感じることは少ないでしょう。

しかし、周囲とのつながりがまったくない高齢者の方は、老後に何をするか悩む可能性が高いです。

経済的な不安と時間の余裕が生まれる

老後に何をするか悩む人が増えている理由の3つ目は、経済的な不安と時間の余裕が生まれる点です。

老後は給与収入から、年金中心の生活へ移行するため、生活の収支構造が大きく変化します。

医療費・介護費・物価上昇などの影響で、資金を取り崩す生活に不安を抱く高齢者も多いです。

このような経済的な不安がある一方で、現役時代よりも使える時間が大幅に増加します。

「お金は使えないけれど、時間はたくさんある」という状況に陥ると、時間を持て余してしまい老後に何をするか悩んでしまいます。

老後に何をするか悩む人におすすめの活動

老後に何をするか悩む人におすすめの活動として、以下の4つがあります。

1. 趣味や生きがいを見つける
2. お金や仕事に時間を使う
3. 学びで自己成長を目指す
4. 人間関係や生活を充実させる

それぞれの活動内容を詳しく解説していくので、「老後に何をすると良いのか分からない」と悩んでいる方は参考にしてください。

①趣味や生きがいを見つける

老後に何をするか悩む人におすすめの活動1つ目は、趣味や生きがいを見つけることです。

過去に好きだったこと・日常で心が動いた瞬間などに目を向けてみると、趣味や生きがいを見つけられる可能性が高まります。

例えば、以下のような活動があります。

• 散歩中に写真を撮る
• 音楽を楽しんでみる
• 地域の行事に参加する
• 読書の時間を設けてみる

過去をさかのぼっても良い活動が見つからない場合は、新しいことにチャレンジしてみるのも効果的です。

創作・運動・自然に触れる・社会と関わるなど、関心の方向は人それぞれです。

自分の新たな関心を見つけるためにも、さまざまな活動にチャレンジしてみることをおすすめします。

老後は、経済的・体力的な問題も関わってくるため、自分のペースに合う範囲で楽しめる活動を探してみましょう。

②お金や仕事に時間を使う

老後に何をするか悩む人におすすめの活動2つ目は、お金や仕事に時間を使うことです。

老後は収入源が給与中心から年金中心に移るなかで、医療費や居住費などが増えていきます。

退職後に余った時間を仕事でお金を稼ぐことに使えば、生活の安心感につながります。

仕事は、老後の経済的問題を解決できるだけではなく、社会との接点を維持できる点も大きなメリットです。

また、仕事に行く時間を決めておけば、生活リズムを安定させることにもつながります。

さらに、仕事を続けることで何もしない時間を減らせるため、認知機能低下・認知症の予防効果も期待できます。

仕事を続けて収入を増やすだけではなく、支出の見直しなどに時間を使えば、より経済的な問題を解決しやすくなるでしょう。

経済的な余裕が生まれれば、娯楽や趣味などの活動の幅が広がるため、老後に何をするべきか悩む機会も少なくなります。

③学びで自己成長を目指す

老後に何をするか悩む人におすすめの活動3つ目は、学びや自己成長を目指す方法です。

学び直しは、年齢に関係なく視野を広げるきっかけになります。

オンライン講座や図書館の講習会など、学ぶ機会は数多くあります。「目標がある方が頑張れる」という方は、資格取得を目指す方法もおすすめです。

資格を活かして、老後の仕事を確保すれば、自己成長・達成感・経済的問題の解決など複数のメリットを得られます。

また、同じ内容に関心を持つ人との交流も増えるため、コミュニケーションの機会を確保することにもつながります。

情報交換をしながら学習を続けると、モチベーションを維持しやすいです。

老後に何をするか悩む方は、費用がかからない学びから始めてみましょう。

④人間関係や生活を充実させる

老後に何をするか悩む人におすすめの活動4つ目は、人間関係や生活を充実させることです。

家族や旧友などのつながり以外にも、地域の活動・趣味の集まり・オンラインコミュニティなど、さまざまな場所で人間関係を充実させられます。

複数の場所で交流を持っておけば、寂しさを感じづらく老後のQOL（生活の質）を向上させることが可能です。

また、生活面では睡眠・食事・運動のリズムを整えるのがおすすめです。

整った生活習慣は、健康だけではなくメンタル面でも良い効果をもたらします。

そのほか、デジタルツールの利用を始めればオンラインの交流も増えるので、老後に何をするか悩んでいる方は挑戦してみるのがおすすめです。

人間関係の充実だけではなく、オンライン講座で学習したり、趣味を見つけたりできる可能性も高まります。

老後に何をするか悩まないための準備方法

「まだ老後ではないけれど、何をするか悩まないために準備しておきたい」という方も多いでしょう。

若いうちから準備をしておけば、老後に何をするべきか悩む可能性を抑えられます。

老後に何をするか悩まないための準備方法として、以下の3つがあります。

• 50代からライフプランを作成する
• 趣味や仲間をあらかじめ作っておく
• 健康習慣と生活リズムを整える

それぞれの方法を詳しく解説していくので、老後に何をするか悩まないためにもしっかり確認しておきましょう。

50代からライフプランを作成する

老後に何をするか悩まないための準備方法1つ目は、50代からライフプランを作成することです。

日本人の平均寿命が80歳以上である点から考えると、50代はこれから30年先を見渡すために適した時期であると言えます。

お金・時間・役割の3つの観点からライフプランを作成すると、迷わずスムーズに計画を立てられるでしょう。

年金・退職金・貯蓄の見通しを立てて、住居・保険・介護などの大きな支出が発生するタイミングを把握しておくのがおすすめです。

また、働き方や余暇の配分などを考えて、老後の過ごし方をイメージしておきましょう。

老後のライフプランを作成すれば、何をするか悩まずにより良い老後を過ごせます。

趣味や仲間をあらかじめ作っておく

老後に何をするか悩まないための準備方法2つ目は、趣味や仲間をあらかじめ作っておくことです。

創作・スポーツ・自然・文化など、興味のある分野を複数持っておけば、体調や季節の変化に応じて活動内容を変えられます。

強いつながりだけではなく、趣味で見つけた顔見知り程度の弱いつながりでも、老後の孤独感を和らげられます。

老後にさしかかる前に、趣味や仲間を作っておきましょう。

健康習慣と生活リズムを整える

老後に何をするか悩まないための準備方法3つ目は、健康習慣と生活リズムを整えることです。

睡眠・食事・運動の3つを意識して生活習慣を築いておけば、老後も習慣を維持して健康的な生活を送れます。

特に老後は昼寝をする時間が増える方も多く、生活習慣の乱れによって周囲との関わりが減少するケースも少なくありません。

また、食生活の変化や運動量の減少によって健康に悪影響が出ると、外出頻度が減る場合も多いです。

ひきこもりがちになると、「老後に何をするべきか分からない」という悩みに直面しやすくなるため、健康習慣を作っておくことが重要です。

老後に何をするかで人生の質が変わる！

本記事では、老後に何をするか悩む人に向けておすすめの活動や悩む理由について詳しく解説しました。

平均寿命の延伸・経済的な不安・時間の余裕などによって、老後に何をするか悩む人が増えています。

老後に何をするか悩んでいる方は、趣味を見つけたり、仕事に就いたりするなどの方法で、余った時間を有意義に使うのがおすすめです。

自分に合った活動を見つければ、QOL（生活の質）の向上にもつながるため、さまざまな活動を試してみましょう。